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那么,有效吗?
其实是有效的,不过有个致命的缺点。
在很久以前,秦简就是生酮饮食的爱好者,那个时候好像还没有这个概念,她只是听说吃饭和吃面包满头会胖,所以就不吃了,完全不吃。
能减肥吗?当然,只要不吃米饭,这些糖类的食物,少吃油,她那时候每个月都能掉两斤肉,从一百二十一直掉到了九十,然后在九十内反复,为何反复,因为她总有忍不住吃这些糖的时候。
不吃糖减肥是肯定能减肥的,但是有个致命缺陷就是,不吃就最好一辈子不吃,最怕的是吃了停,吃了停的。
她以前以为是自己吃多了,后来才发现不是的,是因为自己吃了米饭。
最初三年她是完全不吃米饭的,没兴趣,并且每个月掉两斤肉非常开心,后来发现脸色不好,发黄,缺少维生素b族,然后断断续续的有吃一点米饭面包之类的东西,大概第四年开始,身体会特别的想吃糖类食物,米饭可乐那些。
然后,每次她减了八斤,吃一点糖类食物,就会涨了十斤肉,每次她减了十斤,吃一点糖类食物,就会涨了十二斤肉,很规律,没有一次例外。
大约在第六年的时候,她因其他原因,完全放弃了生酮饮食,开始每天吃饭了,然后,三十天整胖了近二十斤……
可把她气得眼泪都差点掉下来了。
不吃糖,委实能减肥,可是没坚持住反弹更厉害。
不吃糖,确实不长痘,可是脸色会变黄没光泽老好几岁。
不吃糖,没错能抗衰老不需要卖力抗糖化,可是身体不愿意,且会造成损害。
就是这样。
不吃糖那是不可能的,这辈子都是不可能的!
在科学研究中,高糖分的食物会引起胰岛素上升,影响雄性激素的分泌,刺激皮脂分泌和表皮的过度角化,从而导致痤疮。糖化反应,会让体内多余的糖和蛋白质发生反应,使皮肤变黑,还会使胶原蛋白变形,皮肤变松垮衰老。
简单说就是,长痘、变黑、衰老,且根据星际世卫生组织的建议,每天糖的摄入量大约是25g。也就是说,一碗米饭就超过两三倍了。
如此,只能少吃了。
比如,完全戒掉肥宅快乐水,拒绝掉一切不健康的饮料甜食。比如,戒掉很甜的水果,选甜度低的。比如,将米饭、面包换成糙米饭、全麦面包、五谷杂粮之类的粗粮。值得注意的是土豆和胡萝卜含糖量也很高。
白米饭糯米饭马铃薯等gi值在七十几到九十几。
馒头烧饼面包等gi值在七十到八十。
米粉地瓜苏打饼等gi值在六十左右。
薏米糙米饭燕麦粥玉米等gi值在在二十几到五十。
gi值大于七十,为高gi食物,gi值小于五十五,为低gi食物。gi值越高,血液中的糖分增加越快,雄性激素分泌越多,皮肤越会出油,对油性皮肤特别的不友好呢。
少吃点就好,完全戒掉也是麻烦。
在秦简曾经世俗界的多年减肥经验里,单独吃一种食物一个月,无论是水煮蛋白质也好,水煮蔬菜也好,吃到撑都能减肥的,绝对会掉体重,不过后遗症也不少,脸色会不健康,并且没坚持就会反弹。
另外值得说的是,吃蛋白质和蔬菜是不会胖的。这样确实是又说回来了,糖分才是罪魁祸首,能不能坚持才是最大的问题。
最好的饮食,是稳定的饮食,一旦不稳定,体重立马教做人。
秦简回答完这些,就没有继续回答了。
她接着刷了几分钟的光脑之后,就打算出去逛逛了。
外面有小动物的声音,听着有点耳熟,秦简抬头看了过去,是两只类似猴子的动物跑了过去。这让秦简想起,很久远的事情,那个时候,好像也是这么两只猴子,改变了强国的历史。
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