手机浏览器扫描二维码访问
第526节（第3页）
这时候他们会进行一种局部强化的训练，通过局部强化训练让他们的手臂在短时间内恢复到最佳状态。
根据资料库里数据的对比，您的手肌肉强度已经打到了90级，如果采用局部强化的特殊训练的话，完全能在一年的时间内达到剑舞者的手臂肌肉的强度，也就是一百级的肌肉强度。
如此一来，虽然虽然你的整个身体强度不能达到一百级，而不能让你驾驭毁灭战甲。
但是手臂的肌肉和强度却已经打到了100百级的强度标准，凭借双手肌肉力量和强度只是驾驭毁灭之刃应该是不成问题的。”
“你是说让我通过特殊训练来提升手臂肌肉的强度，这样一来就算不能穿上毁灭战甲，但是使用毁灭之刃却完全没有问题。”青山大喜道。
“不错。”蓝月道。
“哈哈，太好了，就算只用毁灭之刃，也已经很厉害了。”青山大喜。
“那么，您是否现在就开始局手臂的局部强化训练呢。”蓝月道。
“当然。”青山迫不及待道。
369毁灭之刃
所谓的局部强化就是在通过对身体的某部位反复锻炼，以达到强化局部的肌肉和骨骼的目的。
蓝月给青山列出的菜单其实很简单无非就是单手杠铃，俯卧撑，指卧撑，什么的，还有各种各样手臂力量的训练。
只不过训练的强度却不是常人所能想象的。
就那俯卧撑来说，并不是常人所想象的那样独自一人撑着地面一起一伏，而是在做俯卧撑的时候还要在背上加上一些重量不等的附加物品，比如重达500斤的沙袋什么的。
而且俯卧撑的数量也不是几百几百的算，而是按千数来算。
总之这是一种强度高达变态，但是却又枯燥乏味，又苦又累的基础训练。
蓝月的具体菜单如下。
以一天二十四小时为参照标准，一天之内青山必须完成的训练任务分别是。
双手负重俯卧撑500斤5000次。
单手负重俯卧撑500斤3000次。
双手负重指卧撑300斤2000次。
单手负重俯卧撑300斤1000次。
双手负重劈砍训练500斤5000次。
单手负重劈砍训练300斤5000次。
负重拳击挥拳动作200斤5000次。
此为完成了上诉训练任务之后，还必须和蓝月二号，做两个小时剑术的实战练习，以维持高强度的战斗触觉。
而且这份菜单并不是固定不变的，随着青山的身体逐渐适应，训练的强度还会继续增加。
接下来的时间里，青山就是在这严酷，单调，枯燥的体术训练中度过。
不过值得一提的是，青山睡觉的地方再也不是床上，而是飞鱼号上的生化医疗内。
高强度的身体训练必然会引起肌肉的损伤，而生化医疗仓内的生化培养液便是专门用来消除肌肉疲劳的的。
也只有这样，青山才能够坚持长时间的高强度训练。
日子就这样一天天过去了，眨眼便是十个月，青山的努力终于获得了回报。
变形金刚穿越文---失落之鹰 非典型例外 亿万老公宠上天 反派重生成病弱白月光 开棺有喜：冥夫求放过 我家醋神被惯坏了 买了，放置后被反吃(h) 当前任成了科研大佬后 偏偏心动 他只是太爱我了 网红有个红包群 梦见宇星 （综漫）别这么变态 心动藏不住（校园H SC ） 狗同桌A装O咬了我 吃播兔仙游指南（穿越） 乱宫闱 （ h） 功勋夫人 不当替身后我成了万人迷（穿越） 权宠悍妻
万里追狼
关于万里追狼白龙，它不是龙，也不是马，它是一条白色的狗，是60年代华北地区某村的一条狗王。在那个狼灾泛滥的时代，白龙在主人福哥的照料下，历经坎坷，从一条小狗崽成长为一条勇猛的狗王，并和村里的狗一起担负起守卫村庄的责任。由此与村庄周围的狼群结仇，几番恶战，斗智斗勇。。。...
仙道猎人
林风穿越到了一个诡异的世界，成了凌虚观的一名小道士。但这世界原本的规则早已破碎，破碎的仙道流落到各种生物手中，滋生出无数邪仙异教。林风在机缘巧合下，被疯子师父血肉附体，还换上了一颗恶鬼的心脏，变成一个半人半鬼的怪物。红月，血雨，尸林倒挂，白蜡油翻滚中人祭，万人朝拜的黄金树，连绵不断的尸垛，不死癫狂的难民，佛世净土中...
林家有女整治家风
关于林家有女整治家风种田宅斗大女主无金手指无cp脾气暴躁一言不合就咬人村中有四霸恶狗公羊大鹅和林三丫林瑶睁开眼就目睹了家徒四壁，那叫一个寒酸。再睁眼又目睹了泼妇骂街，得不想动嘴打一顿就好了。从此林家三丫性情大变一言不合就开撕。重男轻女的偏心祖母，心思深沉祖父，独木难支的后娘，软弱无能的亲爹。上有两个任人欺辱的姐姐，下有两个后娘生的弟妹，更有恶毒叔伯一窝好吃懒做筛子精，真真是极品凑了一堆。从此...
异能学校之遇上恋爱脑大佬
关于异能学校之遇上恋爱脑大佬选修课总是遇到女主被迫恋爱脑的魔修大佬vs表面小白实则腹黑爱玩的欧皇新生！简介一高考后准备报考的褚星禾，某天突然接到电话请问是褚星禾同学吗？这里是关山岭职业技术专修学院考生你好，这里是玄天宗职业技法大学招生办褚同学你好，这里是魔神机械设计学院招生办这不妥妥的诈骗电话吗？什么妖魔鬼怪的野鸡学校都打电话过来招生。听听这名字，褚星禾能信吗？当然不能！！！然而她还是被迫入学了。没人告诉她还有入学考试，怎么还有人上学带刀枪剑炮水晶球啊？这都算了！为什么入学考试是闯鬼屋？躲丧尸？跳大神越来越离谱了，得亏褚星禾从小见惯妖魔鬼怪，不然真得被创飞。简介二通识实践课就跟着魔修大佬一起选！结课巨快！为什么？他每个副本都得杀妻证道，主打就是一个大道无情！你进去老公还没喊出来，人就噶掉了！嘎嘎快。还有这种好事？褚星禾第一个冲了！然而她遇到的怎么不太一样？谁能来告诉她，为什么这个魔修大佬只会哭唧唧找老婆，甩都甩不开？...
足坛之开局点满任意球
关于足坛之开局点满任意球什么？竟然把任意球点满了，我明明点的是传球呀！！！沦为皇马队饮水机管理员的江浩，在一场国家德比最后时刻登场，以两粒直接任意球破门方式开始传奇人生。弗洛伦蒂诺我这辈子最大的错误，便是把江浩卖给巴伦西亚。齐达内我很幸运，江浩没有出生在我们那个年代。C罗江浩是历史最佳，我不如他。贝尔难以想象，我竟然会在速度上被人碾压。拉莫斯这家伙不是惧怕对抗吗，怎么铲不动？梅西...
诸天带着随身空间到了四合院世界
关于诸天带着随身空间到了四合院世界陈琦莫名穿越，来到一片湖心岛，发现拥有空间之后，并感应到世界种子，按其要求吸收物质供给小世界之种，然后就被排斥到四合院世界，开局城门口，因为衣服新颖而被误认为富家公子而被放行，进入城内遇到还在卖包子的未成年何雨柱，阻止了他被人骗，改变了他获得外号的命运，从而改变了主角的命运从其身上获得了气运，得到了一定的庇护避免了被四合院世界排斥而赶出世界。之后陈琦靠着何雨柱的帮助进入了四合院租了院子安定下来，靠着小世界的养殖种植能力，通过何大清介绍给丰泽园供应食材，之后开肉铺，接手杂货铺，开商行，买地，生意越做越大，于是很多事情很多人也纷至沓来，蝴蝶效应直接造成何大清成了丰泽园二厨，并再娶了。而陈琦只想收集这个世界的各种动植物然后去诸天寻找永生。持续的获取气运使得小世界内开始出现了生成中的四合院世界的信标传送门，完成之后就可以在离开这个世界之后就可以随时回到四合院世界。现在开启了荒野大镖客2救赎的第一幕第一个世界，四合院，第1章124章第二世界，荒野西部大镖客2125章第三世界，港综第四个世界待定。...