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第2章 训练瓶颈与友谊升温（第1页）

在猛龙青训营，日子如白驹过隙般匆匆流逝，夜澜的训练强度与日俱增。每天清晨，天边才泛起鱼肚白，他就已悄然起身，独自前往训练场。空旷的场馆内，他先是进行一系列热身活动，从舒缓的全身拉伸，到快速且富有节奏感的运球练习，每一个动作都认真且专注，为即将开启的高强度训练做好充足准备。

随着训练的逐步深入，夜澜遭遇了严峻的瓶颈期。三分球训练时，他站在三分线外，一遍又一遍地出手，篮球在空中划过一道道或美妙或遗憾的弧线。可无论他如何调整姿势、发力点，命中率始终像坐过山车般起伏不定。防守训练中，面对对手灵活多变的进攻策略，他常常手忙脚乱，防守动作仿佛被按下了慢放键，总是慢半拍，导致一次次防守失位。这让夜澜心急如焚，内心开始泛起自我怀疑的涟漪，训练时也不自觉地变得急躁起来，动作愈发变形。

杰克教练目光如炬，敏锐地察觉到了夜澜状态的微妙变化。一天训练结束后，场馆内逐渐安静下来，球员们陆续离开。杰克教练把夜澜叫到一旁，找了个角落坐下，他的眼神中满是关切与温和，语重心长地说：“夜澜，我清楚你当下遇到了难题，但这是每个球员成长路上必然经历的关卡。别着急，我们一起剖析问题，肯定能找到解决办法。”在教练的耐心引导下，夜澜静下心来，像放电影般仔细回顾自己的训练过程，终于发现自己投篮时，心理负担过重，过度在意结果，致使动作僵硬变形；防守时，则是对对手的进攻习惯和特点研究不够深入，缺乏预判。

与此同时，夜澜与大卫、马特的友谊也在悄然升温。一次力量训练，夜澜在进行杠铃卧推时，沉重的杠铃让他有些力不从心，手臂微微颤抖，额头上豆大的汗珠滚落。大卫和马特眼疾手快，立刻上前帮忙，一边稳稳地托住杠铃，一边在一旁为他加油鼓劲：“夜澜，稳住，你可以的！再来一次！”休息时，他们总会围坐在一起，分享各自家乡的美食和趣事。大卫讲起美国街头篮球赛，眉飞色舞，手舞足蹈，绘声绘色地描述着赛场上的热闹与激情；马特则会分享澳大利亚独特的户外运动文化，从冲浪到徒步，那些充满冒险与活力的场景让夜澜心生向往；夜澜也会兴致勃勃地向他们介绍中国传统的篮球赛事，像校园篮球赛的青春活力、城市联赛的热血拼搏，还有中国篮球独特的文化氛围。

为了突破瓶颈，夜澜在训练之余，一头扎进了海量的比赛录像中。他目不转睛地分析那些三分球命中率高的球员的投篮技巧，从出手瞬间的手指拨球，到整个身体的协调发力；也仔细研究顶级防守球员的防守策略，观察他们的脚步移动、防守站位和时机判断。他还主动向大卫和马特请教，虚心学习他们在进攻和防守中的宝贵经验。大卫手把手教他如何在突破时利用逼真的假动作迷惑对手，节奏的变化、身体的晃动，每一个细节都耐心讲解；马特则传授他在篮下卡位和防守的技巧，教他如何用强壮的身体占据有利位置，干扰对手的投篮和传球。

在接下来的一次模拟比赛中，夜澜将学到的技巧充分运用到实战中。比赛刚开始，对手就发起了猛烈的进攻，攻势如潮。夜澜在防守端不再像从前那般慌乱无措，他紧紧盯着对手的一举一动，凭借之前的研究和训练，成功预判了一次传球路线，一个箭步上前，完成了一次漂亮的抢断。进攻时，他在三分线外接到球，现场气氛瞬间紧张起来，观众们都屏住呼吸。夜澜深吸一口气，调整好心态，按照之前训练的节奏，稳稳地出手，篮球在空中划过一道完美的弧线，空心入网！队友们纷纷围上来，激动地为他鼓掌欢呼：“夜澜，干得漂亮！”夜澜的信心也得到了极大的提升。

随着比赛的激烈进行，夜澜和队友们的配合愈发默契。他们在球场上相互信任，一个眼神、一个手势，便能心领神会。一次次精彩的进攻，篮球在队员之间流畅传递，如同灵动的音符奏响胜利的乐章；一次次顽强的防守，筑起坚不可摧的防线，让对手难以突破。最终，夜澜所在的队伍赢得了这场模拟比赛的胜利。这场胜利意义非凡，让夜澜深刻明白，团队的力量无穷无尽，只要大家团结一心，就没有克服不了的困难。而他也在这场比赛中，逐渐找准了自己在球队中的位置，朝着自己的篮球梦想又坚实有力地迈出了一步。

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