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第12章 实践初涉（第2页）

例如，寒性体质的人可以多食用一些温热性的食物，如生姜、羊肉等。

而热性体质的人则可以适当食用一些凉性的食物，如绿豆、苦瓜等。

食物的性味与经络也有着密切的关系，不同的经络对应着不同的脏腑和身体部位，而不同的食物也会对不同的经络产生影响。

因此，在饮食中我们可以根据经络的特点选择相应的食物，以达到调理经络、促进身体健康的效果。

为家人安排食物时要讲究一些，比如合理安排一天的饮食。

早餐选营养丰富、易消化的食物，如全麦面包、牛奶、鸡蛋、水果等。

午餐可丰富些，有主食、蛋白质食物和蔬菜。

晚餐应清淡，避免油腻和高热量食物，减轻肠胃负担。

可以根据家人的口味和喜好，合理搭配不同的食物，增加饮食的多样性。

同时，也要注意控制食物的摄入量，保持适量的饮食。

垃圾食品不能多吃，要清楚什么是垃圾食品以及垃圾食品的危害，在这方面注意调控食用量即可。

为什么不用新鲜的水果、蔬菜、全谷物等食物来代替馋人的小零食呢？

总之，一定要注意选择食物，因为选择食物是非常重要的。

还要培养健康的饮食习惯，修炼可以吃东西，丹田腮帮两不误。

接下来介绍一下情志养生。

我们要思考自己能否在某件事情上做到心如止水，这便是收心。

不妨审视自身，看看能否做到收心。

有句话叫“人在曹营心在汉”，我们需思考何时会处于这种状态，列出来正视且重视，并探寻其原因。

而处在这种情况中时，适宜的做法首先是让自己静下来。

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保持安静的状态，这是第一步。

不止是身体安静，心灵也要安静下来。

灵台之光照亮识海，我们就可以发现一些深层的原因。

大家对于生气这件事以及人的脾气向来观点不一。

可以发脾气吗？

人的情绪处在波动之中实属正常，心情有起有伏，情绪也会相应变化。

所以，不能断然说不可以发脾气，适度地发发脾气并无不可，这能让状态保持平衡且正常。

但不能随意发脾气，若过度发脾气，则会损伤肝脏。

怒作为一种情绪，适度发作可以疏泄体内郁积的肝气，防止肝气郁结。

肝主疏泄，大怒会导致肝气上逆，血随气涌，出现面红目赤、头晕头痛等症状。

同时，过度发脾气还会影响其他脏腑功能。

比如，怒伤肝，肝木克脾土，可能会导致脾胃功能失常，出现食欲不振、腹胀、消化不良等问题。

而且，经常过度发脾气会使人体气机紊乱，阴阳失调，不利于身体健康。

在生活中，人们应保持情绪的相对稳定和适度表达，以维持身体的气血调和与脏腑功能平衡。

不过，有些人内心不定，总是心随念动，不计后果地追逐各类事物，如此一来便可能减损寿元。

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