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第10章 修炼宝典（第2页）

原来，此时赵匡胤已经成功建立了宋朝，开启了一个新的历史篇章。

怀着好奇与对世事变迁的感慨，陈抟老祖走出华山，在这尘世中漫步。

恰逢此时，赵匡胤派人前来邀请他出山，辅佐新朝。

但陈抟老祖早已看淡功名利禄，对俗世的纷争毫无兴趣。

他毅然拒绝了赵匡胤的邀请，选择回到华山那片宁静的天地，继续潜心修行。

陈抟老祖所创建的睡功，可谓独具匠心。

睡功并非如常人一般的普通睡眠，而是一种充满奥秘的修炼法门。

修炼睡功时，首先需要寻找一个安静、舒适、无外界干扰的环境（高手则随心所欲，意到而入眠）。

修炼者以特定的姿势躺卧，或侧卧如卧龙，或仰卧似仙人卧云。

身体放松，从头到脚，每一个部位都渐渐松弛下来，仿佛与周围的环境融为一体。

接着，调整呼吸，使之均匀、缓慢、深沉。

一呼一吸之间，感受气息在体内的流动，如同山间清泉潺潺流淌。

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在呼吸平稳的基础上，通过意识的引导，让自己的思维逐渐沉静下来，摒弃外界的纷扰和内心的杂念。

进入一种似睡非睡、似醒非醒的奇妙状态。

在这个状态中，修炼者仿佛置身于一个空灵的境界，身心合一，内气自然运行。

体内的能量得以汇聚、流转，滋养着身体的每一个细胞，调养着精神的每一个角落。

当然，睡功的修炼和前面的种种修行一样，并非一蹴而就，需要长期的坚持和实践。

由于睡功的修炼较为特殊，也需要在有经验的导师指导下进行，以确保修炼的安全和有效性——当然，个人也可以试一试。

此外，还有张三丰的太极拳，也对养生与强身健体有着极大的益处。

张三丰，原名张君宝，道号三丰，是武当派祖师，太极拳创始人。

张三丰48岁时来到陕西宝鸡，在宝鸡修道20多年，宝鸡金台观是其修道之处。

张三丰所创的太极拳，融合了道家哲学、阴阳学说以及中医经络理论等诸多元素，是一种内外兼修、刚柔相济的修行方式。

当然，有很多说法认为太极拳在传承过程中，有其他人进行过深入的独立研究或者作出了补充。

其实可以这样理解，太极拳我们不说是某一个人创造的，是劳动人民的集体智慧。

它在历史的长河中，经过无数人的实践、摸索、改进和传承，逐渐发展成为如今我们所看到的博大精深的武术形式和养生功法。

太极拳以掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定等为基本方法，动作缓慢柔和，圆活连贯。

在练习太极拳的过程中，要求修炼者精神内敛，身体放松，呼吸自然。

通过身体的运动，引导内气的运行，从而达到强身健体、修身养性的目的。

太极拳的修炼同样需要长期的坚持和努力。

从基本的招式动作开始，逐步深入，领悟其内在的精髓。

长期练习太极拳可以增强身体的柔韧性、协调性和平衡能力，提高心肺功能，缓解压力，促进身心健康。

在当今快节奏的生活中，我们可以通过修炼这些传统功法，寻找内心的宁静与平衡，提升自己的身体素质和精神境界。

试一试，看看能否内观……

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