手机浏览器扫描二维码访问
第87章 青云饭桶（第1页）
负重蛙跳十圈之后，大多数人都已经瘫痪在地上，站起来都费劲。
青虎教头发放了气血活络丹，每人一枚缓解疲劳，活路气血，休息半炷香时间同时，青虎教头也在给大家讲解做负重蛙跳时候的技巧。
要如何运转真气进入腿部发力，进入什么经脉发力，需要串联哪些穴位。
负重蛙跳结束后，又开始下一轮的训练，下一轮的训练是负重深蹲。
同样是扛着千斤重的哑铃做深蹲。
而祁小羽扛着七千斤重的杠铃做深蹲，即便是他也露出了痛苦面具，没有了之前的轻松。
“负重深蹲，这个动作锻炼的时候，需要同时调动你们的气血灌注双腿，然后力发全身，同时真气配合支撑骨骼，经脉！”
“这个动作练好了，可以提升你们腿部的爆发力，弹跳力，以后修行梯云纵的时候你们会发现事半功倍！”
青虎教头在人群之中指点，突然一脚踢在其中一人屁股上：“屁股不要撅这么高，还有杠铃要放在肩膀上，不要压迫在颈椎脖子上。
下蹲的时候弯曲的膝盖不能超过脚尖，否则会将你们的膝盖练废，起来的时候不要完全站直，不要用骨头顶力，要用肌肉，用经脉之中的真气顶力！”
“今天目标一千个，两百个一组！”
众人起身下蹲，此起彼伏，嗷嗷的惨叫声不断回荡。
半个时辰后，练好的人又都瘫痪躺在地上了，祁小羽也累的气喘如牛，满头大汗，双腿都在微微颤抖。
又休息半炷香后，第三个训练项目又开始，跑步！
负重跑步，身上穿戴五百斤的装备，绕着整个靶场开始跑，目标是十公里。
十公里，平常对他们而言即便用双腿，只要区区半炷香时间就能跑完，但是此刻双腿仿佛灌注了铅块一般。
很多人没跑几步就摔倒在地，然后爬起来继续跑，青虎教头拿着鞭子跟在后面抽，跑得慢的就是一鞭子。
祁小羽也被特殊照顾，别人负重五百斤，他负重三千五百斤跑步，一脚下去都能踩出深深的脚印。
武崇修看着跑步速度和自己差不多的祁小羽，也微微松了口气。
这家伙要是表现还像最开始那样惊人，他恐怕都要自闭了。
但是武崇修不知道的是，祁小羽负重的重量和他就不是一个等级。
有人受不了昏迷过去，口吐白沫。
甚至也有人突然心脏骤停的。
但是旁边有时刻准备的大夫，立马过来救治，喂养了丹药之后人清醒过来，还要继续跟着训练，堪称地狱。
当跑步完成后又是东倒西歪的躺成一片，哀嚎声不绝于耳。
“奶奶的，早知道特训这么苦，外门大比的时候我干脆放水认输算了，这才第一天啊——”有人都快哭了。
作为修士，修仙者，他们也没有吃过这种苦头。
“是啊，太辛苦了——”周围不少人附和，他们以前最辛苦的事情，也就是执行任务，平常练功打坐之类了。
但是和这里的训练比起来，练功打坐的枯燥和腿麻那简直就是天堂。
青虎教头骂道：“都少给老子抱怨，现在多流汗流血，进入苍云秘境就多一分活命的机会。”
“你们以为叫你们去苍云秘境是去旅游，是去享受吗？你们以为机缘等着你们，你过去就能得到？”
“进入里面，你们要和其他宗门势力去争，去抢，要拼个你死我活！”
“五十年前那一次秘境开启，宗门在里面死了将近一半人！你们不想成为别人修仙路上的垫脚石，那就只有玩命的训练！”
“你们是宗门的未来，宗门的基石，宗门虽然需要你们去为全宗争取利益，但是也不想让你们去送死！”
三妹驾到 全球游戏，变成Boss虐疯玩家 从燕双鹰世界捡词条开始纵横诸天 天空灯塔 魔族唯一幼崽，喵呜 操狐（强制甜宠、1v1、古风玄幻、高Ｈ） 我是全能艺人 恋爱游戏：炮灰逆袭从男主弟弟开始 救命！刚拒绝竹马，又被太子盯上 少年重歌 虚妄经年 失忆后我拥有四个未婚夫 苦昼【NPH】 虫族之拥有一只反派大佬后 燕何依 坠翠蓝河（ABO NP） 疯批病娇渣男短篇合集 他，黑心万人迷，总被众人觊觎 春桃（古言，1v1） 绝色狂徒
仙道猎人
林风穿越到了一个诡异的世界，成了凌虚观的一名小道士。但这世界原本的规则早已破碎，破碎的仙道流落到各种生物手中，滋生出无数邪仙异教。林风在机缘巧合下，被疯子师父血肉附体，还换上了一颗恶鬼的心脏，变成一个半人半鬼的怪物。红月，血雨，尸林倒挂，白蜡油翻滚中人祭，万人朝拜的黄金树，连绵不断的尸垛，不死癫狂的难民，佛世净土中...
万里追狼
关于万里追狼白龙，它不是龙，也不是马，它是一条白色的狗，是60年代华北地区某村的一条狗王。在那个狼灾泛滥的时代，白龙在主人福哥的照料下，历经坎坷，从一条小狗崽成长为一条勇猛的狗王，并和村里的狗一起担负起守卫村庄的责任。由此与村庄周围的狼群结仇，几番恶战，斗智斗勇。。。...
林家有女整治家风
关于林家有女整治家风种田宅斗大女主无金手指无cp脾气暴躁一言不合就咬人村中有四霸恶狗公羊大鹅和林三丫林瑶睁开眼就目睹了家徒四壁，那叫一个寒酸。再睁眼又目睹了泼妇骂街，得不想动嘴打一顿就好了。从此林家三丫性情大变一言不合就开撕。重男轻女的偏心祖母，心思深沉祖父，独木难支的后娘，软弱无能的亲爹。上有两个任人欺辱的姐姐，下有两个后娘生的弟妹，更有恶毒叔伯一窝好吃懒做筛子精，真真是极品凑了一堆。从此...
人在木叶：生性纯良的我被系统逼上了邪路
关于人在木叶生性纯良的我被系统逼上了邪路穿越火影世界，开局觉醒系统！呦，生性纯良的宿主呦！作为一个正常的男人，你怎么能眼睁睁的看着宇智波富岳那个混蛋老牛吃嫩草！一向宇智波美琴表白，俘获佳人芳心奖励S级忍术一门（随机）二生性纯良的宿主呦！只有愚蠢的人才会做选择，强夺一血奖励写轮眼三门忍术熟练度提升一级（随即）望着远处自己下属那纯真的神情，藤原哲也看着水中自己的倒影陷入了沉思。这一血，自己究竟是要，还是不要？...
诸天带着随身空间到了四合院世界
关于诸天带着随身空间到了四合院世界陈琦莫名穿越，来到一片湖心岛，发现拥有空间之后，并感应到世界种子，按其要求吸收物质供给小世界之种，然后就被排斥到四合院世界，开局城门口，因为衣服新颖而被误认为富家公子而被放行，进入城内遇到还在卖包子的未成年何雨柱，阻止了他被人骗，改变了他获得外号的命运，从而改变了主角的命运从其身上获得了气运，得到了一定的庇护避免了被四合院世界排斥而赶出世界。之后陈琦靠着何雨柱的帮助进入了四合院租了院子安定下来，靠着小世界的养殖种植能力，通过何大清介绍给丰泽园供应食材，之后开肉铺，接手杂货铺，开商行，买地，生意越做越大，于是很多事情很多人也纷至沓来，蝴蝶效应直接造成何大清成了丰泽园二厨，并再娶了。而陈琦只想收集这个世界的各种动植物然后去诸天寻找永生。持续的获取气运使得小世界内开始出现了生成中的四合院世界的信标传送门，完成之后就可以在离开这个世界之后就可以随时回到四合院世界。现在开启了荒野大镖客2救赎的第一幕第一个世界，四合院，第1章124章第二世界，荒野西部大镖客2125章第三世界，港综第四个世界待定。...
异能学校之遇上恋爱脑大佬
关于异能学校之遇上恋爱脑大佬选修课总是遇到女主被迫恋爱脑的魔修大佬vs表面小白实则腹黑爱玩的欧皇新生！简介一高考后准备报考的褚星禾，某天突然接到电话请问是褚星禾同学吗？这里是关山岭职业技术专修学院考生你好，这里是玄天宗职业技法大学招生办褚同学你好，这里是魔神机械设计学院招生办这不妥妥的诈骗电话吗？什么妖魔鬼怪的野鸡学校都打电话过来招生。听听这名字，褚星禾能信吗？当然不能！！！然而她还是被迫入学了。没人告诉她还有入学考试，怎么还有人上学带刀枪剑炮水晶球啊？这都算了！为什么入学考试是闯鬼屋？躲丧尸？跳大神越来越离谱了，得亏褚星禾从小见惯妖魔鬼怪，不然真得被创飞。简介二通识实践课就跟着魔修大佬一起选！结课巨快！为什么？他每个副本都得杀妻证道，主打就是一个大道无情！你进去老公还没喊出来，人就噶掉了！嘎嘎快。还有这种好事？褚星禾第一个冲了！然而她遇到的怎么不太一样？谁能来告诉她，为什么这个魔修大佬只会哭唧唧找老婆，甩都甩不开？...