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第二十一章 坦白（第2页）

想了想，他又接着说出自己的看法。

“不过这个时代毕竟是你们年轻人的，你们肯定会比我们更了解现在人们的喜好，多尝试没坏处，以前谁能知道这手机可以视频通话呢？现在还有芝麻付款，连现金都不用带了。”

“我们跟不上时代了，你们要多去了解观众喜欢看什么，年轻就是你们的试错资本，不要怕失败，最终结果不理想也不要气馁，但如果真的做出什么成绩，也不可骄傲，要继续保持谦逊的姿态。”

苏源听着父亲的话语，心中大为受用，如同有了主心骨，之前多少有些因为担心视频的数据一直不佳而患得患失的，以及害怕未来的发展没有前途，此刻却看的更清晰了。

当下看着父亲认真的点点头。

“我知道了，爸。”

……

次日，苏源起了个大早准备去跑步运动一下。

这几天，天天窝在家里打游戏素材，做视频剪辑，吃外卖。

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回国这几天对自己太放纵了一些吃了好多高油高糖高热量的食物，也没有去健身燃烧掉脂肪。

不知是错觉还是怎么，肚子上摸着似乎都有些许赘肉。

起床的时候，难得的爸妈都还在睡觉，他换了一身舒适的衣服，穿着运动鞋，就出门了。

不得不说，早起的空气真的特别清新。

本来刚刚还有三分睡意，现在一下楼，空气中混杂着些许湿润和泥土芬芳的氧气一股脑的钻入鼻腔。

只觉得全身精神一振，些许睡意早已荡然无存。

他先在单元门口简单的做了几个拉伸。

热身是在跑步前必须要做的，把筋骨活动开来，放松肌肉和肌腱，增强柔韧性，以扩大各个关节的可能活动范围。

同时也为了暖身达到体温的上升，让更多的血液进入到肌肉中，避免抽筋受伤。

苏源热身了四五分钟，便沿着小区内的人工湖缓缓跑动起来。

除了热身，跑步的姿势也很重要，除了避免受伤，也可以让自己更轻松。

虽然很多人觉得慢跑这么容易只要找个宽敞的地跑起来就行了，不过其实一旦姿势做错了，搞不好反而影响健康。

首先你的头要摆正，目视前方，然后放松肩膀，不可以耸着肩膀，手部在跑步时呈90度自然的摆动。

然后很多人跑步都是脚后跟着的地，其实有研究表明这很容易出重复性施压伤害，正确的方式是中足先落地，脚落地的地方应该与臀部处在同一水平，不应该在臀部的前方。

身体则要微微前倾，避免过度的前倾或后倾，因为那样会使臀部增加压力，而且微微前倾时更容易让你的中足先落地避免受伤。

在跑步过程中，保持住骨盆臀部稳定，很多人跑步时屁股跟着左右摇摆其实是错的，跑步落地时是要轻巧安静的，不论体重多少。

最后也是最重要的呼吸，不管是用鼻子还是嘴巴，重点是呼吸的节奏，要深并且有规律，避免太浅或者急促的呼吸，刚开始尝试跑两步细一次，养成习惯后再加长呼吸的长度。

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