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第7部分（第1页）

人与人之间在有形的亲密之下，还是隔着无形的距离的。而且这距离有时很远，但是，我们不必为这距离而觉得悲观，我们只是必须承认这是一些事实而已。一个人能承认事实，就会有胆量去面对事实，能面对事实，就不觉得寂寞是可怕的了。

喜欢静的人对宁静的要求，正是为了要找到自己，听听自己内心的声音，使自己不再寂寞。

因为我们总是固执自己的成见、很少用同情和爱心去为别人设想，所以我们才更容易陷于孤立和寂寞。

一个人没有朋友固然会感到寂寞，但如果忙得没有机会面对自己，可能会觉得更加孤单。

每一个人的寂寞都是天生下来就有的。除非你不去深想，除非你以表面上的热闹为满足，否则你总难免会感觉到：即使是在热闹繁华之中，你仍是孤零零的一个。一个人的寂寞，不是名誉地位或有形的幸福所可以消除的。往往我们感到的是灵魂上的寂寞，是有苦有乐无处申说的寂寞。任何都不能真正懂得我们内心苦乐的寂寞。

只要学会享受孤独，就会在沧海桑田的变迁中收集新绿。与其让生命在无休止的纷争中窒息，何不置身孤独，漂洗心扉，净化灵魂。如果非要登上绝顶才能见到日出的辉煌，不如一个人静静的躺在山脚的溪边，看映在水中半残的虹；如果非要似夜莺的歌唱才能打动别人，不如孤雁一叫，划破天空的寂静。世界上的每一个人都需要适时的享受孤独，太嘈杂的生活让人容易疲惫不堪，太烦琐的事情会使人精神恍惚。

贝多芬一生孤独，正是因为如此才成就了他伟大的事业。《命运交响曲》中的每个音符，无不奏出了他的心声，他是以另一种方式去扣响人们的心门，告诉人们他在孤独中找到了生命的价值。

伯牙在钟子期死后，享受着孤独，不然他会很快另寻知音的。这样后人就不会领略伯牙古曲的美妙。

陆游晚年在山阴闲居长达二十年之久，存诗九千余首。虽然他怀着“但悲不见九州同”的憾很结束了作为诗人的一生，但正因为他二十年的独处，才为中国留下了一笔丰富的文化遗产。

学会"；享受孤独"；，不仅不会让你的生活变得乏味，反而还会让你生活得更加有滋味。

当自己真正静下来的时候才会知道孤独的时候人是最冷静的，也是最自信的，孤独的世界只有自己，那才是一个真正属于自己主宰的世界。孤独是一种宁静，孤独的星空有智慧的闪光。你的思想在升华，你的灵魂在洗涤。拥有孤独是一种感受，善待孤独是一种境界。让我们在孤独中思考得失，咀嚼成败，展望未来吧！

你孤独了吗？

很多人都体验过孤独的痛苦。有关统计资料表明、孤独感已成为现代人的通病。据心理学家们估计随着社会变得越来越富有，这种对孤独感和人与人之间关系的关注将继续增长。

一、孤独感的界定和测量：孤独和孤立的意思是不相同的。孤独是个体对自己社会交往数量的多少和质量好坏的感受。对孤独感的这种界定，帮助我们理解为什么有些人虽然远离人群，生活却感到非常快乐，而一些人尽管被人群所包围，而且经常与他人交往却经历着孤独。现在有许多新人类抱怨身边没有多少真正的朋友。对这些人来说，与某些人进行坦诚的交往的需要不能满足时，将产生强烈的孤独感。从这个意义讲，孤独是一种个人体验。尽管每个人都会感到孤独，而且孤独感的来去随着环境的变化而变化，据此，认为孤独感是一种人格特征。有人设计了一些人格量表来测量人们对孤独感的一般感受性。用这个量表对某大学进行测验表明，大学生在所有项目上的平均得分通常为6到7分，得分越高说明越孤独，而在友谊，家庭与异性关系和团体的4种关系中，友谊类得分最高，其次为与团体的关系。可以看得出人际关系问题依然是当前人们心理健康的主要障碍。

二、产生孤独感的原因：有孤独感的人倾向于在社交时对他人和自己给子严厉的，苛刻的评价、很多有孤独感的人缺乏一些基本的社交技能，因而使他们无法与他人建立持久的关系。

（一）对他人和自我的消极评价：孤独的人可能更内向，焦虑，对拒绝反应更敏感，并且非常的容易抑郁。孤独的人在朋友身上花费更少的时间，不经常约会，也很少参加集会，没有什么亲密的朋友。在人际交往时，他们对自己和对方的评价极端消极。

（二）基本社交技能的缺乏：有的人乐意与别人交往，但一旦进行比较重要的而且时间较长的交谈就会出现困难，缺乏基本的社交技能。更没有机会去训练社交技能，所以，难以有持久的朋友。他们对自己的伙伴不太感兴趣，常常不能对于对方所说的加以评论，也较少向对方提供有关自己的信息，相反，这些孤独者更多的是谈论自己并且常介绍新的与对方的兴趣天关的话题，倾向扮演一个“被动消极的社交角色”，也就是说，在交谈中不愿付出太多努力。所以，我们常常感到与孤独者交往很乏味，他们不知道这种交往方式是怎样赶跑了潜在的朋友。所以，当别人期望他们多暴露时，他们却暴露得很少，而当别人不期望他们过多暴露时，他们却暴露得太多。结果，在别人眼中他们是冷淡的、不可思议的，别人也因此而做出相应的反应。

孤独者因为采用消极的交往方式，而且缺乏必要的社交技能，因而难以与他人建立亲密的友谊。与这些人交往常常让人感到不愉快，于是他们很难建立有助他们发展社交技能的人际关系。因而难以摆脱孤独。心理学家认为，通过基本社交技能的训练，可以使孤独者走出孤独的恶性循环，并已广泛应用于心理咨询与治疗的实践中。这些方案提供一定的希望，即孤独不必陷入抑郁的恶性循环之中而无法自拔。

怎样克服孤独感

每个人都有独处的时候，为什么有的人会感到孤独，而有的人则不然呢？

孤独感乃是一种封闭心理的反映，是感到自身和外界隔绝或受到外界排斥而产生出来的孤伶苦闷的情感。当你不能按照自己的意愿或计划行事；耽于梦想，而又不可能实现；和亲人分离或经历亲人死亡的打击；内心有难言的羞耻；被排斥于你想加入的团体之外；被他人嘲笑或轻视；处处和他人意见不和而不能融洽自然地相处；不敢向他人吐露心事，因为害怕会被人嘲笑，泄露自己的秘密，受人冷淡而得不到同情；被父母限制了自己的活动和交往；新的环境改变了你的生活；铸成一生中的大错而悔恨不迭或自惭形秽？对别人做的一切都不感兴趣或不想去做；感觉无聊空虚，不知道该做些什么；怯于和他人交往或交谈；觉得“没人理解我”时，孤独感就会悄然而至。

每一个人的一生中都或多或少地体验到孤独感。有孤独感并不可怕。但是这种心理得不到恰当的疏导或解脱而发展成习惯，就会变得性情孤僻古怪，比较严重的很有可能会得孤独症，这就需要心理医生的治疗了。

以下是克服孤独感的一些方法，只要持之以恒，肯定会收到让你想想不到的效果。

认识到除自己以外，还会有其他人也和自己一样有孤独感每天应至少拿—点时间去试看并接触他人。要培养自己对他人生活或事件的兴趣，可以先从某一个人开始，这样就可以使交流更容易些，逐渐消除自己的封闭习惯。帮助他人为他人做事会使你感到自己被人需要，这样会减轻你的孤独感。邀请别人和自己一起做事，譬如说一起活动，就可以使你找到自己所需要的同伴。

一定要信任别人，这样你才会发现你交上了一个知心朋友。如果发现这种信任是可靠的，你就会感到非常快乐。努力参加集体活动，成为集体中的一员和他人一起分享快乐，一起分担责任和痛苦，这对有些人来说是不容易做到的。但是你一旦鼓足勇气去参加一个活动，你就会找到使你感兴趣的东西，还会发现一些你所喜欢的人，友谊也就随之而来。总而言之，克服孤独感最重要的一条，就是必须尽力改变自己原来的环境。

一个人的时候，给自己安排一些自己感兴趣的事情，读读书，听听音乐。从事自己的业余爱好等等每个人都会有孤单的时候，在属于自己的时间里满足自己的兴趣爱好，这便是人生的—种乐趣。

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