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第11章 寒湿由哪些原因引起的该怎么调理(第2页)

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1.保持心情舒畅:避免过度焦虑、紧张、抑郁等不良情绪,因为不良情绪会影响人体的气机运行,加重寒湿症状。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式放松心情。

2.培养乐观心态:积极面对生活中的困难和挑战,以乐观的心态对待身体的不适,有助于身体的恢复。

以下是一些祛湿散寒的食谱:

一、生姜红枣茶

材料:生姜5片、红枣5颗。

做法:将生姜和红枣放入锅中,加入适量清水,大火煮开后转小火煮15分钟左右即可。

功效:生姜能温中散寒,红枣可健脾益胃,两者搭配可祛湿散寒、暖胃健脾。

二、红豆薏仁粥

材料:红豆、薏仁各适量、大米少许。

做法:红豆、薏仁提前浸泡数小时,然后和大米一起放入锅中,加适量清水熬煮成粥。

功效:红豆健脾利水,薏仁清热利湿,可有效去除体内湿气,同时也有一定的散寒作用。

三、羊肉萝卜汤

材料:羊肉500克、白萝卜1葱、葱姜适量。

做法:羊肉切块焯水,白萝卜切块。锅中放少许油,放入葱姜爆香,加入羊肉煸炒,再加入适量清水,大火烧开后转小火炖煮至羊肉七八分熟,加入白萝卜继续炖煮至熟烂,加盐调味。

功效:羊肉性温,能暖中补虚、开胃健脾、御风寒;白萝卜可下气消食、润肺解毒。此汤有很好的祛湿散寒功效。

四、山药芡实排骨汤

材料:山药1根、芡实适量、排骨500克、姜片适量。

做法:排骨焯水,山药去皮切块。将排骨、山药、芡实、姜片放入锅中,加适量清水,大火烧开后转小火炖煮至排骨熟烂,加盐调味。

功效:山药健脾益胃、滋肾益精;芡实益肾固精、健脾祛湿。此汤可健脾祛湿、散寒补肾。

五、冬瓜薏米老鸭汤

材料:冬瓜1块、薏米适量、老鸭半只、葱姜适量。

做法:老鸭切块焯水,冬瓜去皮切块。薏米提前浸泡。锅中放少许油,放入葱姜爆香,加入老鸭煸炒,再加入适量清水和薏米,大火烧开后转小火炖煮至老鸭七八分熟,加入冬瓜继续炖煮至熟烂,加盐调味。

功效:冬瓜清热利水,薏米祛湿,老鸭滋阴养胃。此汤可清热祛湿、散寒滋阴。

以下是一些通过按摩可以起到祛湿散寒作用的部位:

一、足三里穴

位置:在小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。

按摩方法:用拇指或中指指腹按压,力度以产生酸胀感为宜。每次按摩5分钟左右,可双侧同时进行。

功效:足三里是强壮保健要穴,有调理脾胃、扶正培元、通经活络等作用。按摩此穴可促进脾胃运化,有助于排出体内湿气,同时也能激发身体阳气,起到散寒的作用。

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