手机浏览器扫描二维码访问
第107章 心灵的疗愈 和解原谅与自我接纳（第1页）
在心理疗愈之旅中，“和解”与“原谅”常被提及，它们如同心灵之钥，开启那些被旧日伤害所封闭的心扉。然而，这并非意味着我们应强迫自己和解或原谅，因为强迫可能成为心灵的自我压迫。有时，真正的勇气在于敢于承认“不原谅，也是可以的”。
一、深渊中的自救
历经重大心理创伤后，有些人能依靠自身力量重新站立。他们的故事和经验，是我们学习的宝贵资源。在讨论原谅时，一个健康的视角可能是：在悼念过去的同时，允许原谅自然发生，而不是用它来掩盖未愈的伤痛。
二、情有可原的双面
我们常发现，父母在养育我们时，可能无意中复制了他们自己的养育方式，或受时代社会规范和价值观影响。在这种情况下，我们需要认识到，在彻底处理由父母的虐待或遗弃造成的伤害之前，急于为他们辩解是不恰当的。
三、原谅与爱的回归
原谅，如爱一般，是一种情感体验。当我们能彻底表达对过去的愤怒，我们会发现原谅的感觉更易到来。学会通过悼念来处理被遗弃的创伤，我们就能重新获得对世界的归属感和爱。随着情绪弹性的成熟，失去的爱和原谅会重新成为我们自主选择的价值观。
四、疗愈进展的标志
以下是一些标志，表明你在疗愈过程中取得了进展：
1.正念的增强：无意识的反应性行为减少。
2.内在批判者的减少：自我对话变得更积极。
3.对自我的友善：大脑开始以更积极的方式看待自己。
4.情绪智力的培养：在悼念童年的伤害的同时，发展情绪智力。
5.身心的放松：身体放松，心理状态变得更平和。
6.健康的自我意识：健康的自我成长为健康的自我意识。
7.自我怜悯与自我肯定：在人生叙事中展现出自我怜悯和自我肯定。
8.真诚的亲密体验：通过情感的脆弱面建立真诚的亲密关系。
9.安全关系：获得了“足够好”的安全关系。
五、管理情绪闪回的实用步骤
以下是一些实用步骤，帮助你管理情绪闪回：
1.意识到自己正在经历闪回。
2.提醒自己现在是安全的。
3.维护自己的界限，不必容忍他人的虐待。
4.安慰你的内在小孩。
5.破除“闪回无休无止”的观念。
6.提醒自己现在拥有成年人的力量和资源。
7.慢慢回到身体里，通过放松和深呼吸来舒缓自己。
8.抵制内在批判者的极端思维。
9.允许自己哀悼。
10.培养安全的关系并寻求支持。
11.识别触发闪回的诱因。
12.弄清楚闪回的根源。
13.对康复过程保持耐心。
创作日志：今天把一个视频做完了，一直没思路、一直在拖延，本来可以拖延到明天的，使使劲，今天完成了。昨天比较重要的一个文件审查通过了。后面好好梳理一下工作如何组织、如何干。好长时间没有看书了，急需要尽快恢复起来。（坚持的第00106天，间断5天；2024年6月29日星期六于中国内陆某四线大城市）
喜欢文豪觉醒之路：有田笔记创作日志请大家收藏：（）文豪觉醒之路：有田笔记创作日志
祁同伟进国服，半步登天 侠旅仙踪 修仙异闻 九渊剑符 快穿生子：又被绝嗣男主宠到了 替嫁后，我被迫宅斗 神州镇魔录 娱乐圈，你们的皇帝回来了 快穿炮灰背景板是个万人迷 九鼎之上 觉醒个球，测试没赢过干仗没输过 一无是处的我只能服从婚配 杀手无名 轮回之我想修仙啊 我道侣修习了替生术 让你发育领地，你打造神灵军团？ 系统开局长生修仙苟道 你好，我的1979 终极一家之我亲爱的副盟主大人 天灾降临：我靠捡破烂当大佬
带着系统穿九零，开局先挖自己坟
顾子书带着薅来的金手指重生了。好消息她又活了坏消息被埋土里了，死不死就是时间问题了。最终靠着系统和好心人，出土成功。结果刚醒就发现原主死的冤枉。被继姐推下水，继父一家子联合起来偷了自己的录取通知书，亲生母亲打着为她好的言论让她忍！这她能忍？该戴银手镯的戴银手镯，该唱铁窗泪的也安排上。至于她，当然是发家致富把学上...
仙道猎人
林风穿越到了一个诡异的世界，成了凌虚观的一名小道士。但这世界原本的规则早已破碎，破碎的仙道流落到各种生物手中，滋生出无数邪仙异教。林风在机缘巧合下，被疯子师父血肉附体，还换上了一颗恶鬼的心脏，变成一个半人半鬼的怪物。红月，血雨，尸林倒挂，白蜡油翻滚中人祭，万人朝拜的黄金树，连绵不断的尸垛，不死癫狂的难民，佛世净土中...
万里追狼
关于万里追狼白龙，它不是龙，也不是马，它是一条白色的狗，是60年代华北地区某村的一条狗王。在那个狼灾泛滥的时代，白龙在主人福哥的照料下，历经坎坷，从一条小狗崽成长为一条勇猛的狗王，并和村里的狗一起担负起守卫村庄的责任。由此与村庄周围的狼群结仇，几番恶战，斗智斗勇。。。...
诸天带着随身空间到了四合院世界
关于诸天带着随身空间到了四合院世界陈琦莫名穿越，来到一片湖心岛，发现拥有空间之后，并感应到世界种子，按其要求吸收物质供给小世界之种，然后就被排斥到四合院世界，开局城门口，因为衣服新颖而被误认为富家公子而被放行，进入城内遇到还在卖包子的未成年何雨柱，阻止了他被人骗，改变了他获得外号的命运，从而改变了主角的命运从其身上获得了气运，得到了一定的庇护避免了被四合院世界排斥而赶出世界。之后陈琦靠着何雨柱的帮助进入了四合院租了院子安定下来，靠着小世界的养殖种植能力，通过何大清介绍给丰泽园供应食材，之后开肉铺，接手杂货铺，开商行，买地，生意越做越大，于是很多事情很多人也纷至沓来，蝴蝶效应直接造成何大清成了丰泽园二厨，并再娶了。而陈琦只想收集这个世界的各种动植物然后去诸天寻找永生。持续的获取气运使得小世界内开始出现了生成中的四合院世界的信标传送门，完成之后就可以在离开这个世界之后就可以随时回到四合院世界。现在开启了荒野大镖客2救赎的第一幕第一个世界，四合院，第1章124章第二世界，荒野西部大镖客2125章第三世界，港综第四个世界待定。...
足坛之开局点满任意球
关于足坛之开局点满任意球什么？竟然把任意球点满了，我明明点的是传球呀！！！沦为皇马队饮水机管理员的江浩，在一场国家德比最后时刻登场，以两粒直接任意球破门方式开始传奇人生。弗洛伦蒂诺我这辈子最大的错误，便是把江浩卖给巴伦西亚。齐达内我很幸运，江浩没有出生在我们那个年代。C罗江浩是历史最佳，我不如他。贝尔难以想象，我竟然会在速度上被人碾压。拉莫斯这家伙不是惧怕对抗吗，怎么铲不动？梅西...
人在木叶：生性纯良的我被系统逼上了邪路
关于人在木叶生性纯良的我被系统逼上了邪路穿越火影世界，开局觉醒系统！呦，生性纯良的宿主呦！作为一个正常的男人，你怎么能眼睁睁的看着宇智波富岳那个混蛋老牛吃嫩草！一向宇智波美琴表白，俘获佳人芳心奖励S级忍术一门（随机）二生性纯良的宿主呦！只有愚蠢的人才会做选择，强夺一血奖励写轮眼三门忍术熟练度提升一级（随即）望着远处自己下属那纯真的神情，藤原哲也看着水中自己的倒影陷入了沉思。这一血，自己究竟是要，还是不要？...