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今天集训队的室内训练项目分三大块。
分别是有氧耐力训练、间歇性训练、力量训练。
前面两个,李柏已经非常熟悉了。
有氧耐力训练无非就是几种,长跑、骑行,或者游泳。
游泳不现实,基地里没有恒温的泳池。
只能是通过跑步机进行长时间的慢跑,以及通过骑行台进行长时间的骑行。
来提高队员们的有氧耐力、心肺耐力。
间歇性训练跟马拉松训练中的间歇跑类似。
在跑步机上,设置短时间的冲刺跑,然后跟慢跑恢复,交替进行。
这些训练项目,李柏都很熟悉。
但力量的训练,李柏就有点陌生了。
尤其是教练组的安排,不是先进行李柏较为熟悉的核心力量训练。
而是先来几组深蹲和卧推!
李柏之前可是很少练这玩意。
毕竟把肌肉练大了,对他跑步和骑行,都没有什么好处。
人体的肌肉就那么多,此消彼长。
快肌多了,慢肌肯定会削弱的。
不过,现在李柏也确实需要适当地练一下力量。
因为明年他要参加很多公路车的比赛。
不管是单日赛,还是多日赛、大环赛。
他面对的都是世巡赛车队的顶尖车手。
而且像阿联酋航空、维斯玛、快步这样的顶级车队,都是有着非常强大的团队配合。
李柏单靠体力,很难拿到冠军。
练力量,增加冲刺比拼能力,也比较重要。
所以,在专门的力量教练的指引下,李柏热身之后,也开始练起了深蹲。
李柏不管练哪个项目,周围也总是围了一圈集训队的年轻队员们。
“李柏大哥的力量好像不是很大。”
“对,这个重量他就举得有点吃力了。”
“人家根本不是靠力量比赛的,你们在比啥呢?”
“也是,不过李柏大哥练得很认真。”
“青筋暴起了,还在那里坚持!很有毅力啊!”
“李柏大哥马拉松上,自己一个人跑都把奥运会纪录破了!他的毅力还用咱们来夸吗?”
“好好看,好好学,你们别围在这里,也赶紧给我去训练!”
宋晁走过来,才把他们轰去训练。
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